Cuando se decide hacer ejercicio o entrenamiento es importante cuestionarse y planear cuándo es mejor ejercitarse, la duda estriba entre la mañana, la tarde o la noche.
Por la mañana
Existen muchas investigaciones que han tratado el tema. En la mayoría de éstas, se asegura que es mejor ejercitarse antes de ingerir alimento, se ponedera incluso que la mejor hora es justo después de levantarse para ayudar a acelerar la pérdida de peso y aumentar los niveles de energía. entrenar temprano podría significar que obtendrás más luz solar, algo que es clave para establecer el ritmo circadiano interno de tu cuerpo.
Por la noche
No obstante, existen otras investigaciones, que defienden la postura de que la mejor hora es durante la noche, para quemar así lo consumido durante el día. Porque a estas horas el cuerpo tiene carbohidratos a los que recurrir y no utiliza los lípidos como sustrato energético.
Por la tarde
Por su parte, los defensores de los horarios de las tardes, explican que funcionaban mejor, porque el cuerpo ya no está rígido a primera hora de la mañana, ni agotado como en las noches. Aseguran que por las tardes el cuerpo se encuentra relajado y los músculos no están rígidos. Expertos, aseguran que la mejor hora para entrenar es por la tarde, en concreto a las 17 horas, ya que la temperatura corporal está en su punto más alto.
Existen muchos pros y contras para cualquier momento que se elija para ejercitarse. Lo más importante de una rutina de ejercicios es que se pueda mantener en el tiempo. Eso significa despertarse temprano para ir a entrenar o después de la oficina correr o ir al gimnasio por una o dos horas. Lo más importante es hacerlo de forma constante para que tenga efecto.
Si te interesa este tema. Estudia la Licenciatura en Ciencias del Deporte y de la Actividad Física en cualquiera de nuestros campus.
Déjanos tus datos y recibe más información.
